精英特软件训练之静心调息

 为了获得良好的训练状态，达到最好的训练效果，在训练之前，先做“精英特速读记忆静心调息”训练，忘记之前的烦恼和不安，使我们进入身心放松平和而适度活跃的最佳学习状态。
    静心调息训练，不仅有助于产生α脑波，而且有助于集中精力。
 
   “静心调息”分为三个步骤：坐姿调整、心绪调整和气息调整。
    1.坐姿调整：两腿前屈自然地坐在座位的三分之一处，上身挺直，两肩微微向后，两臂自然下垂，两手平方放在大腿上。
   2. 心绪调整：随着静心调息解说音的引导去想象。
    3.气息调整：使用腹式呼吸，随着解说音的引导进行呼吸。 
    4.腹式呼吸方法：吸气时要用力，吸气要深，随着吸气使腹部凸起，保持吸气状态，中间不要停顿，然后屏住呼吸4秒钟，此时身体感觉有些紧张，再缓缓地吐气，吐气要缓且长，中间不要有停顿，随着吐气使腹部收缩凹陷，保持吐气状态8秒钟，反复做5次后，身体会感到舒畅。
 
    这是精英特软件即将发布的最新1.60版的增加部分，另外测试的帐号的级别也同时增加15级和48级的体验。
下载地址：
http://www.kunk.cn/bbs/jint150.rar

http://www.jint.cn/d447-2514-12853.html

新学员第一次安装请下载“完全安装包”；
老学员或已经安装过较低版本的，请下载“升级安装包”。

小语种学习网： www.wayedu.cn